Atelier de Yoga restauratif (FR)

Atelier de Yoga restauratif : une pause profonde pour le corps et l’esprit

Dans un quotidien qui va toujours plus vite, le corps et le système nerveux ont besoin d’espaces pour se déposer. Cet atelier de 3 heures vous invite à ralentir vraiment, à votre rythme, dans un cadre doux et bienveillant.

Nous commençons en silence, pour laisser les tensions de la journée se dissoudre. Puis, guidés par le souffle, nous explorons des postures de yoga restauratif entièrement soutenues par des bolsters, des briques et des couvertures. Les postures sont tenues longuement : il n’y a rien à réussir ni à performer, seulement à lâcher prise. L’aromathérapie accompagne la pratique pour inviter à la détente et approfondir la relaxation.

Le déroulé de l’atelier

• Accueil et ancrage : une transition en douceur entre le quotidien et le temps de repos.

• Échauffement somatique doux : des mouvements lents pour relâcher les tensions et les schémas de retenue.

• Séquence restauratrice, première partie : apaisement du système nerveux et installation dans la détente.

• Pause silencieuse : un temps pour intégrer.

• Séquence restauratrice, seconde partie : restauration profonde et assouplissement émotionnel.

• Yoga Nidra : un repos profond, entre veille et sommeil.

• Écriture, temps de réflexion et clôture : pour intégrer l’expérience et préparer la transition vers la suite de la journée.

  
  

Les bienfaits

Le yoga restauratif favorise l’apaisement du système nerveux, une meilleure récupération physique et mentale, une diminution du stress et de la fatigue, et un sommeil plus réparateur.

Pour qui ?

Cet atelier est accessible à toutes et à tous, sans aucune expérience préalable du yoga. Il s’adresse particulièrement à celles et ceux qui ressentent du stress, de la fatigue ou un besoin de pause.

Bon à savoir

• Tarif : 35 € pour 3 heures de pratique.

• Inscription : réservez votre place avec le bouton S'inscrire, puis finalisez-la en achetant votre billet via le lien que vous recevrez par e-mail (pensez à vérifier vos spams).

• Le matériel de yoga est fourni.

• Prévoyez une tenue confortable et chaude, une gourde d’eau chaude (environ 55 °C), ainsi qu’un carnet et un stylo pour le temps d’écriture.

• Des huiles essentielles sont utilisées pendant l’atelier : merci de me signaler à l’avance toute allergie, grossesse ou sensibilité particulière.

• Places limitées.

Votre enseignante

Kristýna Arienne, professeure de yoga et yogathérapeute certifiée (C-IAYT), fondatrice d’Arienne Yoga & Lifestyle.